击败乳腺癌的方法:关于女性如何保护自己的重要提示

2017-09-15 02:33:06

作者:益穴

大约八分之一的女性会在一生中的某个时刻患上乳腺癌这是一个令人恐惧的统计数据,但好消息是你现在可以采取措施降低风险每100例患者中只有三例是遗传性的,也是世界癌症研究所基金组织报告称,每年有多达2万名英国女性可以通过减少酒精和进行更多运动来改善健康的生活方式,从而避免乳腺癌

为纪念乳腺癌宣传月的开始,我们请专家们对女性的重要建议Carlo Palmieri教授,来自克莱特桥疾病中心的主要乳腺癌专家,Wirral“定期检查自己的乳房可以帮助早期发现癌症,当它更有可能成功治疗时”约20%通过这种方式发现病例,所以养成每月做一次乳房自我检查的习惯,让自己熟悉乳房的正常外观和感觉在你的月经结束后几天,当你的乳房最不容易肿胀和柔软,或者,如果你不再有时间,选择一个容易记住的日子,例如一个月的第一天或最后一天“检查肿块,凹陷或褶皱的皮肤,乳头变化,如倒置,出院或皮疹”Gareth Evans教授,创世纪乳腺癌预防临床遗传学教授“激素替代疗法,HRT和联合避孕药”与乳腺癌的风险略有增加“我们建议女性在30岁左右将口服避孕药替换为非激素替代品,如果年龄超过50岁,将HRT使用时间限制在2至5年内不超过”英国癌症研究中心的健康信息官Fiona Osgun“母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险”我们不知道为什么这可能是因为卵巢不能产卵通常当你哺乳时 - 或者可能是因为这种喂养方法可以使乳房更能抵抗可导致癌症的变化“inka Ebo,突破性乳腺癌的健康信息主管只需30分钟的日常体力活动就可以将乳腺癌病例数减少至少20% - 每年9,000例病例“这并不一定意味着加入健身房虽然它可以让你感觉温暖,呼吸更加努力,让你的心跳更快 - 所以它可能是充满活力的吸尘,园艺,甚至是遛狗“而且你不需要一次完成30分钟的活动如果它更容易适应日常生活,可以将它分解成10分钟的块状物查看活动跟踪器的突破性/轻快的“Conner Middelmann-Whitney,营养教练和Zest For Life:地中海抗癌饮食的作者”化学品如双酚A(BPA)用于制造塑料容器,衬里涂层食品和饮料罐的侧面和塑料食品袋“据认为这些作为'异雌激素' - 一种像雌激素一样起作用的物质 - 增加乳腺癌风险专家不同意哪种浓度的BPA可能是危险的,所以尽量避免接触紧密包装的食物,如来自超市冷藏柜的肉类“此外,购买新鲜而不是罐装食品和饮料,不要在塑料容器中使用微波食品(使用玻璃或瓷器),并用不锈钢或玻璃瓶代替过滤水塑料,特别是那些暴露在阳光下的“Amanda Hamilton,营养学家和Tribest品牌大使”虽然所有的水果和蔬菜都对你有益,但有些人比其他人更好地帮助你预防乳腺癌“这些包括十字花科蔬菜,如花椰菜,但特别是西兰花可以阻止肿瘤生长

另外,吃胡萝卜等类胡萝卜素蔬菜也是如此富含维生素A的研究表明,血液中含有较高水平类胡萝卜素的女性患乳腺癌的风险较低“突破性乳腺癌政策主任Sarah Rawlings博士”即使少量饮酒也会增加患乳腺癌的风险,你喝的越多,你的风险就越大“据估计每年有3000例乳腺癌与酒精有关

试着坚持每天推荐的两到三个单位,并记住这只是一杯标准酒“突破性乳腺癌政策负责人Caitlin Palframan博士”2013年6月,国家健康与护理卓越研究所NICE的新指南首次建议应向更高的女性提供药物如他莫昔芬由于家族病史导致的乳腺癌风险“这对我们预防高风险女性乳腺癌的方式有改变作用的影响到目前为止,手术是妇女可以获得的唯一有意义的预防选择女性对她们的风险有任何担忧乳腺癌应该告诉他们的全科医生“Eluned Hughes,突破性乳腺癌的公共卫生负责人”超重会增加患乳腺癌的风险,特别是在更年期之后实际上,每年有9,000例病例与超重相关“尽管身体质量指数,或BMI,是找出你是否超重的一种方法,测量你的腰围可以更准确在你的中间存储多余的重量可以p特别影响你的风险这不是你穿牛仔裤的大小 - 它是你的臀部和肋骨之间的中间点“任何超过32英寸的东西都表明你超重,而超过35英寸的东西表明肥胖”Michele Kaye,营养师和健康教练,michelekayecom“新鲜的亚麻籽(也称为亚麻籽)是木脂素的最丰富来源(也见于许多蔬菜,水果,全麦,坚果和其他种子)”木脂素是一种植物雌激素,植物雌激素,可以减少其作用人体雌激素,预防激素相关的乳腺癌“就在进食前,每天研磨两到四汤匙亚麻籽,混合到你的麦片,粥,冰沙,果汁或洒在你的蔬菜或汤上”Patrick Kingsley博士,The的作者新医学,newmedicineinfo“压力损害肾上腺和对免疫系统的影响,因此它在癌症发展中发挥作用是合乎逻辑的”而且,当女性受到压力时,嘿忽视自己的需求,养成不良的生活习惯,这些习惯也会导致他们的风险,例如暴饮暴食“找到一种健康的方法来缓解压力并妥善照顾自己是至关重要的”