健康头发的营养食品

2018-10-08 04:06:03

作者:庄愈

定期护发可以帮助你解决一些问题,但如果没有良好的饮食,你的头发看起来不会很好

缺乏必需的维生素和矿物质会使头发变脆和变色

所以,要拥有健康,柔软的头发,饮食平衡是非常重要的

饮食中应含有丰富的蛋白质,维生素,铁和其他必需营养素,以滋养和滋润头皮

三文鱼和牡蛎三文鱼是头发和身体的良好营养来源

它含有ω-3脂肪酸以及富含铁和维生素B12

牡蛎具有抗氧化特性,因为它们含有锌 - 一种健康头发的有效补救措施

其他一些蛋白质食物也可用于日常膳食,如羊肉,牛肉,家禽和鸡蛋

豆类,豆类豆类是想要吃素食者的维生素补充剂的良好来源

铁,锌和生物素对头发非常有益

种子坚果是皮肤和头发的“美容专家”

如果头皮营养健康,头发强壮有光泽

巴西坚果含有一种叫做硒的矿物质,对皮肤有益

杏仁,核桃和腰果含有大量的锌

胡萝卜胡萝卜食物建议带上皮肤和头皮强,因为它含有维生素A油生产的光彩,帮助肌肤保持水分和头发下垂

绿色蔬菜绿色蔬菜也是一种食物来源,可以帮助身体产生皮脂,帮助防止皮肤开裂

西兰花和菠菜也不错

这两种蔬菜对头发和身体都很有益

未经烹煮的谷物带壳的谷物比经过去壳或半加工的种子含有更多的微量元素

未经证实的颗粒状产品富含铁,锌和B族维生素 - 这是维持头发光滑健康所必需的深色矿物质