三周瘦身大腿:锻炼可选!

2018-10-13 02:05:03

作者:朱坪恬

没有减肥药或噱头,即使没有运动,也可以在三周内使用更薄,更光滑的大腿

这是足够的时间来适应泳装季节规则必须严格遵守规则并且需要改变你的饮食毕竟没有免费的午餐好消息是,你不仅会失去英寸;你会感觉更好,看起来更好你可以在任何想要减掉几英寸或几磅体重的情况下遵循这个规则

或者你可以将这些规则作为你生活方式的一部分,并继续减肥并改善你的健康状况 - 有10个规则可以遵循1)每天早上起床时喝两杯好水(过滤水或泉水),然后再做其他事2)全天至少喝八杯水喝每杯咖啡,黑茶或绿茶每杯额外一杯水每天喝一杯咖啡或黑茶或绿茶任何数量的茶都不允许饮用其他饮料3)消除所有谷物,除了½每天允许的一杯糙米这意味着没有面包,燕麦产品,蛋糕或糕点,或任何种类的面食没有玉米或豆制品,包括豆腐阅读食品标签! 4)消除所有糖或糖产品,除了整个水果甜叶菊是允许甜叶菊是由南美植物制成,被认为是一种草本它味道甜,但不含糖和没有卡路里避免所有人造甜味剂,包括Splenda没有玉米糖浆或高果糖玉米糖浆没有任何酒精5)每天吃四份蛋白质一份3-4盎司(大约你的拳头大小)鸡蛋,鸡肉,鱼和肉煮,烤或烤允许6)吃无限量的蔬菜,蒸或生7)少吃蔬菜一半的水果例如,如果你吃6杯蔬菜,吃3杯水果不允许果汁,只有整个水果8)每天吃两汤匙油,制作沙拉酱,或蔬菜或鱼/鸡肉/肉类初榨橄榄油,生椰子油,未精制的坚果油或亚麻籽油可以加入醋或柠檬汁加油沙拉酱可以使用草药和香料用于调味你可以使用一些海洋s alt-be very sparing没有黄油或蛋黄酱没有坚果或坚果黄油9)避免所有乳制品 - 牛奶,奶酪,酸奶,奶油除了乳清蛋白,你可以使用,水和水果,以制造蛋白质奶昔你也可以使用蛋清蛋白粉如果你需要冰沙更甜,使用甜叶菊冰霜冰沙,加冰10)享受你正在吃的东西这是一个“真正的食物”养生法,你的身体将感谢你加工,化学食品大多数美国人吃的都是慢性疾病的邀请,所以这是一个让你的身体获得急需营养的机会尝试吃有机食品,如果可能的话经常吃;不要让自己饿了这个方案会保持你的血糖稳定,这样你就会感到满意,只要你每3个小时吃一次这个程序不是关于卡路里吃,直到你满意,坚持允许的食物记录所有你吃的东西,注意你的能量和心情如果你注意到你的能量在一天的特定时间下降,准备好零食,这样你的血糖就不会下降你可能会发现你下午没有那么累午餐不再吃面包!尝试用生菜包裹代替三明治很多熟食和餐馆都会做生菜包装,如果你问Mustard没问题,但没有番茄酱,因为它含有糖在开始之前测量你的腰部和大腿然后每周测量你应该注意到你的大腿会不仅会缩小,而且会变得更加平滑这是消除一些橘皮组织的好方法虽然锻炼是可选的,但如果你做运动,你会增加结果尽可能快地走30-45分钟一周四到五次将有助于瑜伽,普拉提和其他形式的拉伸也是不错的选择你可以添加鱼油补充剂和亲生物我不建议合成或“马丸”类型的多种维生素许多甚至没有在体内分解,但做了一个伟大的用于化粪池的内衬(只要询问生意中的某人)如果您决定补充,寻找食物来源的维生素在三周结束时,您将变得更少臃肿,更瘦,感觉更好一般您的味觉会改变你会有更少的渴望 如果你想继续减肥和减肥,只要你愿意就可以坚持使用这个方案如果你想保养,可以使用这种方案作为你的基础然后偶尔放纵一下每周选择一天吃意大利面或面包或甜点如果你在三个星期内以任何理由摔下马车,请在第二天再次开始这个方案记住大约需要三天时间才能失去对甜食的渴望好消息是你越少吃糖,你就会越少渴望它你需要提前计划,并在你离开家的白天携带食物,这样你就不会发现自己饿死,唯一可用的食物是甜甜圈或快餐这听起来比很多人很难告诉我他们认为他们没有任何方式可以遵循这一点,并惊讶地发现他们感觉有多好

其他好处是皮肤瑕疵清理和更好的睡眠祝你好运,让我知道你是怎么做的!