第2部分中最快乐的父母:没有瓦洛的胜利策略

2018-10-12 09:18:01

作者:靳箨

作为我上一篇文章的后续内容,这里有五种策略可以减少可能伴随着育儿季节环境的负面情绪

这些策略旨在帮助父母在需求高涨和资源不足时感到满足和照顾

父母是一个非常特别的礼物,是一个体验美丽的小人物成长并在世界上占有一席之地的机会它需要战略和工作,但最终的奖励使得每一个时刻,即使是具有挑战性的人,都值得一起1)早起如果你不是一个早起的人,不要停止阅读大多数人都不愿意在他们不得不开始他们的一天之前我最近阅读的一本书注意到大多数鸟儿早早醒来并且在他们的日子里唧唧喳喳,而罗宾斯工作所有那天和唧唧喳喳的夜晚在孩子们出现之前,我会说我是一个罗宾人,我努力工作,努力工作,享受我一天的个人建设,然后在它完成时唧唧喳喳地说,我一直试图成为一个ro在与孩子一起生活的一个季节中,它不起作用我发现自己在一天结束时仍然被召唤,甚至无法找到一丝愉快的唧唧声,我会在一天结束时发现噪音a grow For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For For我被告知在孩子或责任出现之前早早醒来的想法虽然完全抵抗失去更多睡眠的想法,但我试了一个星期并且第一次体验到了我没有找到的自由父母身份这是一种自由,安静而不间断地开始我的一天这种自由提供了一个机会进入一天而不是让一天充电我注意到虽然我在某一天的某些时候感到厌倦,但是我的人格不是我的更多的妈妈看起来好像疲惫不堪的态度明显好于完全清醒的消极态度虽然有新生儿或生病的孩子这样的情况迫使我从这种生活方式中休息几周或几个月选择,它是我口袋里的一把钥匙,不会丢失,可以随时恢复2)接受你无法做到的全部当有多个需求需要100%时,一天中有很多机会感到失败让孩子有一个成功的观点是不现实的,因为有很多维度需要注意和时间在抚养,工作或维持年轻人的任何方面努力和努力取得成功并不是坏事这是不懈的做一切的标准没有失败或失败的感觉是不现实的而不是人类有很多时候,父母必须面对“失败”或“不够好”的感觉如果有人认为他们是失败是因为他们不能完美地完成所有事情或做得不够,一种危险的失败感会侵入一个人的思维过程,而自我怜悯的螺旋式下降可能会在这个思维过程的重构中被接受,你无法做到这一点,没有人可以如果只需要一件事,那么100%努力就容易多了,但是孩子,工作和家庭生活的多重需求坚持认为没有100%然而,比做它更有价值一切努力和坚持不懈的价值3)休息和运动的平衡每天,父母都需要休息和保持活动的愿望当婴儿尚未出生时,咒语“在婴儿休息时休息“每个第二个人都会重复观察即将到来的孩子的要求我知道的父母很少听从这个建议,因为在安静的时刻搬家而不是满足渴望睡觉的身体感觉更有吸引力所以,怎么样

当一天只有这么多分钟来选择一个或另一个时,在休息和运动之间纠纷

好吧,有可能通过一些创造力和认知重构实现两者的平衡让我解释如果一个人觉得他们在一天中没有足够的休息或运动可能会发生很多愤怒和怨恨它可能感觉好像是也不可能得到,更不用说两者兼顾了 这对我来说是一个长期的教训,因为如此多的怨恨来自于没有睡眠或者缺乏锻炼而产生的一种嗜睡这种策略的诀窍在于,他们不像往常一样看待和采用休息和运动

在这个季节实现这些目标的新方法例如,我的母亲曾经对我说过“如果你累了就听你的身体和休息”我几乎在这个评论中吐出了最后一口我的24盎司咖啡,因为我讽刺地回答回来,“休息!我很乐意听我的身体和休息你想要照看孩子吗

”在那个时刻,我觉得几乎不可能想象我曾经休息或想休息的方式休息

然而,当我回顾过去时,我注意到沿途有机会采取休息点,但是这不是闭上我的眼睛睡了好几个小时相反,正是在孩子们玩耍的那些时刻,我可以坐下来,只是静止或那些等待孩子的活动结束的时候我可以关闭如果我幸运的是,这是一个下午的孩子们在学校和宝宝睡觉,我可以躺下来打盹15分钟,这足以充电

在一天找到休息点是很重要的同样重要的是找到移动的方法锻炼身体当你有健身房会员资格或者可以悠闲地决定何时慢跑时,这可能看起来不像以前那样但是,有很多方法可以在白天保持运动,从而产生个人感觉成就生活方式锻炼是一个概念帽子鼓励在一个人的自然日常活动中锻炼在育儿季节,生活方式锻炼可能意味着与孩子们的比赛,在游戏时间提升加重物品,远离商店停车或者与婴儿车一起散步无论是什么,概述一个想法在你的生活方式中实现个人运动目标,然后努力实现它们将它写成书面在你的日子里保持平衡的休息和运动会带来更积极的存在感,因为它可以控制自我照顾育儿日4)关系的故意时间由于孩子的时间充满了日常的需求,与朋友随意的深夜谈话或与朋友约会的休闲日期可能并不容易依赖于满足个人关系增长的需要事实上,在儿童养育的大部分时间里,其他关系可能会受到挑战,因为时间和精力是最重要的因此,如果孩子的需要按计划进行,那么父母的需求也可以安排

故意为你的人际关系腾出时间是非常重要的这可能是每周与家人或朋友打个电话也许这是与你的配偶的约会之夜在更困难的育儿季节,我丈夫和我无法出去约会,但我们故意在每天结束时留出15分钟以赶上每周一次,我们为我们做了一顿特别的晚餐并在孩子们睡着时挂出来如果那个时间没有设置,那么连接就是由于生活中的关系部分得到了培育,人们可能会开始注意到杯子里的水多了一点,在经历充满挑战的情况下感觉半空了5)计算祝福和祈祷几个月前,我和一个有三个小孩,狗,一份工作并参加其他活动的朋友走近我

她与我分享她每天开始练习开始计算她的祝福有时候她会在脑海中做到这一点,有时候她会把它写下来当她在一天中不堪重负时,她会回到感恩和反抗的角度抱怨这种方法是众所周知的一种方法通过转移到一个更大或超出当前现有事物的视角它是一个不能在当下发挥作用的视角,除非它在当下设置或实践之外必须创建一个可以被访问的上下文在紧张的情况下回归这个背景可能是计算祝福或放松技巧,让一个人有能力通过引导步骤超越局面我发现祈祷是我放松并超越压力环境的最有效方式是一个我可以向上帝提出我暂时关注的地方,并允许他让我回到一个大的画面背景,同时提供他完美的和平