专家说,睡前调光可以消除失眠

2018-10-25 10:07:01

作者:宗正猢醍

科学家昨天说,INSOMNIACS终于可以睡着了 - 所有他们要做的就是在睡觉前将灯光调暗几个小时

室内照明抑制激素褪黑激素的产生,激素褪黑素控制嗜睡,血压和葡萄糖,所以在击中麻袋之前接触它可能会阻止你点头,甚至引起糖尿病

在通常的睡眠时间内接受电灯照射可使褪黑激素减少50%以上

美国波士顿哈佛医学院的作者Joshua Gooley博士说:“数百万人选择在睡前和通常的睡眠时间内保持灯亮

我们的研究结果可能对夜间暴露于室内光照的轮班工作人员产生重要的健康影响

“该研究发表在临床内分泌和代谢杂志上